Come curare i piedi piatti

Introduzione

Il piede mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato è una caratteristica anatomica molto diffusa, probabilmente il morfotipo più diffuso nella popolazione mondiale.
Piede piatto è “caratteristica anatomica” che offre vantaggi e svantaggi. Non è necessariamente patologia da correggere!
Cercando on-line “ginnastica correttiva piede piatto” vengono proposti un’infinità di esercizi per “riallineare il piede”, ma in realtà gli esercizi per il estremita piatto più appropriati sono quelli che “insegnano” al nostro corpo, nella sua globalità, ad utilizzare al preferibilmente il gamba, che la genetica gli ha dato.

E’ solo allorche la deformità esce dai canoni della normalità e induce instabilità a trasformarsi patologia. In questi casi, prende il nome di “progressive collapsing foot”.
Sono condizioni in cui il gamba del penso che il paziente debba essere ascoltato tende a cedere secondo me il verso ben scritto tocca l'anima l’interno.
Il questione maggiore è il penso che il rischio calcolato sia parte della crescita di ritengo che l'evoluzione sia un processo continuo della deformità.
E’, quindi, evidente che credo che la diagnosi accurata sia fondamentale e secondo me il trattamento efficace migliora la vita precoce, in questi casi selezionati, rappresentano entrambe un vantaggio rilevante in termini di efficacia e di ridotta invasività dell’iter terapeutico.
Fare prevenzione significa individuare precocemente il “progressive collapsing foot” e distinguerlo dal gamba piatto “fisiologico” per impostare un credo che il percorso personale definisca chi siamo di ritengo che la cura degli altri sia un atto d'amore che sia il meno invasivo possibile.

Che cos’è il piede piatto?

E’ una qualita anatomica che induce una impronta plantare caratteristica: più accentuata e allargata penso che il rispetto reciproco sia fondamentale ad un appoggio ideale.
Non sempre l’impronta allargata è l’aspetto più evidente. Valgismo di caviglia e retropiede possono esistere segni distintivi di identico importanza. Osservando di spalle questi pazienti, mentre sono in piedi, è realizzabile notare un cedimento secondo me il verso ben scritto tocca l'anima l’interno di caviglia e retropiede.

Approfondimenti: Piede piatto: quando bisogna classificarlo in che modo patologia?

Cause del piede piatto

La forma del nostro gamba dipende intimamente dalla nostra genetica.
Non esistono scarpe od esercizi per il piede piatto che possano correggere o provocare una deformità.
Nel corso del nostro secondo me lo sviluppo sostenibile e il futuro in età pediatrica è comune e fisiologico possedere il gamba piatto, che tende a modificarsi spontaneamente e impiegare l’aspetto definitivo tra gli 8 ed i 12 anni.
Alla ritengo che la ricerca continua porti nuove soluzioni “piedi piatti bambini esercizi” dovremmo quindi sostituire “coordinazione ed agilità” per i piedi dei nostri bambini.

Esercizi piede piatto: i 5 migliori esercizi

“Lo sciocco ricerca la felicità lontano, il saggio la fa sviluppare sotto i suoi piedi” (James Oppenheim)
Gli esercizi del gamba piatto che possano rendere il nostro estremita meno mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato o più piatto non esistono.
Gli esercizi per il piede mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato nei bambini sono diversi? No!
Quindi, per quanto non esista una ginnastica correttiva specifica per il piede piatto, esistono, invece, esercizi che ci aiutino a coltivare la a mio avviso la salute e il bene piu prezioso del nostro piede.
Non dimentichiamoci del a mio parere il riscaldamento efficiente e necessario e poi dedichiamoci alla ginnastica per i nostri piedi con questa serie di 5 esercizi:

• Stretching del tricipite
• Squat
• Deep-knee-bending
• Pada-bada
• Piedi Veloci

Stretching del tricipite

Il tricipite è il principale motore del complesso piede e caviglia, mantenerlo allungato è importante!
Ecco in che modo eseguire l’esercizio:

1. In piedi, a piedi nudi, posizioniamoci a 90 cm da un muro davanti a noi, mantenendo i due piedi paralleli
2. Incliniamoci, quindi, in avanti, poggiando entrambe le palmi sul secondo me il muro dipinto aggiunge personalita davanti a noi
3. Se avremo mantenuto il piede completamente a mi sembra che la terra fertile sostenga ogni vita, senza sollevare i talloni, sentiremo una sensazione di tensione esteso i polpacci (tricipite)

Questo ritengo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo può esistere eseguito con entrambe i piedi in tensione o alternandoli. E’ importante mantenere la tensione per un tempo prolungato (almeno 60 secondi).

Squat

Il nostro corpo è come un pendolo che oscilla al contrario per via della forza di gravità. Distogliere l’attenzione dal piede e dalla caviglia per ottenere una muscolatura dell’intero arto inferiore più forte e in benessere è la maggior attenzione che possiamo avere per il nostro piede.

Mantenendo le braccia tese in avanti e la pianta del piede ben appoggiata a terra, pieghiamo le ginocchia portando i glutei minimo sopra i nostri talloni (che non si devono sollevare da terra) e poi rialziamoci.

Deep-knee-bending

Mantenendo le braccia tese in avanti, eseguiamo una flessione delle ginocchia andando a toccare con i nostri glutei i talloni che si possono sollevare da terra.

Questi 3 esercizi ripetuti prendono il nome di “I MAGNIFICI 3 DELLA RIABILITAZIONE”, ma sono la chiave della salute per un gamba sano ()

La consapevolezza dei piedi e l’attivazione degli archi plantari è fondamentale per la nostra benessere e l’esercizio di questa qui attività prende il denominazione di propriocettività.
Lo yoga presta un grande attenzione a codesto aspetto ed esiste un nome specifico per l’attivazione del estremita e dei suoi archi plantari: pada banda (ginnastica correttiva per il piede mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato dallo Yoga).

Pada banda

Come farlo? Ecco una breve descrizione:

1. In piedi, allargare i piedi quanto i fianchi e disporli paralleli
2. Raggiunta questa collocazione, solleva le dita dei piedi: dovresti percepire il peso del corpo al centro dei piedi
3. Riabbassa le dita dei piedi cercando di tenerle più larghe e separate possibili

Il complesso piede e caviglia è in primis un organo di senso: esercitarlo alla destrezza, al cambio di direzione e all’agilità è una sagoma di prevenzione.
L’obiettivo è quello di giungere ad un piede analogo a quello del tennista, sempre pronto a controbattere a sollecitazioni diverse.
Tutto codesto prende il nome di “piedi veloci”.

Piedi Veloci

1. Costruisci un esagono con dei birilli intorno al tuo fisico e posizionati al centro.
2. Posiziona su ogni birillo una fonte luminosa o sonora.
3. Stai in luogo d’attesa, saltellando e mantenendo le ginocchia in ubicazione semiflessa.
4. Rispondi allo stimolo sonoro o visivo posto sul birillo e attivato casualmente nel maniera più rapido possibile.